Закаливание — это набор специальных тренировок организма для приобретения устойчивости к переохлаждению или перегреву. В результате таких тренировок вырабатывается целый комплекс ответных реакций, позволяющих поддерживать температуру тела на постоянном уровне. 

Наиболее распространен в России метод закаливания по системе Иванова, обливаниями. Но минус этого метода заключается в отсутствие интенсивного прогрева тела. Баня же позволяет как согреть организм, так и его охладить. Чередуя нагрев в парилке с охлаждением в течение 10-15 минут можно добиться хорошего результата и подтправить здоровье. При этом нужно помнить, что время нахождения в парилке должно быть не более 15 минут, охлаждение - 15 минут и далее повторить этот цикл 2-3 раза, а более опытным парильщикам можно 4-5 раз. Прохладные процедуры можно проводить на свежем воздухе или окунуться в купели, бассейне, растираться снегом. Или воспользоваться обливочным устройством в бане. Если по близости имеется водоем, то можно окунуться в него.

Контрастный душ также популярен в парной: горячий душ чередуется с холодным несколько раз. Он не только является оздоравливающей процедурой, но и массажным средством. Главное при этом не переохладиться. Как только появляется желание озноба и хочется согреться, необходимо немедленно прекратить закаливающие процедуры и начать согреваться в парной. \

Бани и купели из кедра - для закаливания!

Рекомендуем обратить внимание на каркасно-щитовые бани, а также бани-бочки из кедра. Прогрев таких мобильных парилок благодаря их конструкции и форме происходит гораздо быстрее: потребуется всего 20-30 минут для готовности парной к банным процедурам. Установив купель в бане или на улице, можно совместить приятное с полезным и начать оздоравливающие процедуры. При этом необходимо помнить, что первое погружение в холодное воду не должно быть шоковым для организма и температура воды должна быть 20-25° С, далее температуру можно постепенно понижать до 10-15° С.  Таким образом, повышение иммунитета происходит благодаря прогреванию организма и постепенному охлаждению. 

При закаливании обращайте внимание на следующее:

При пользе закаливания в бане существуют определенные противпоказания:

Обращаем Ваше внимание, что перед закаливанием в бане необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и получить необходимые рекомендации! С легким паром и здорового духа Вам и Вашим близким!